- Stallones træning kombinerer tunge vægtløftninger, kropsvægtsøvelser og kardiovaskulær træning.
- Han træner seks dage om ugen med én hviledag.
- Hans vægtløfterutine fokuserer på sammensatte øvelser, der er målrettet mod flere muskelgrupper på én gang, såsom squats, dødløft, bænkpres og overheadpres.
- Han bruger en pyramidetræningsmetode, som går ud på at øge vægten og mindske gentagelserne, efterhånden som han skrider frem gennem hvert sæt.
- Til muskelopbygning træner Stallone hver muskelgruppe to gange om ugen, hvor hver session består af 8-12 sæt af 8-10 gentagelser.
- Til fedtforbrænding laver Stallone højintensiv intervaltræning (HIIT), der veksler mellem perioder med intens træning og kort hvile.
- Hans kardiovaskulære træning omfatter sprint, svømning og cykling.
Ernæring :
- Stallones kost er høj i protein, lav i kulhydrater og moderat i fedt.
- Han spiser seks små måltider om dagen for at holde sit stofskifte oppe.
- Han indtager magre proteiner, såsom fisk, kylling og æg, samt komplekse kulhydrater som brune ris og søde kartofler.
- Sunde fedtstoffer kommer fra kilder som avocadoer, nødder og olivenolie.
- Han begrænser sit sukkerindtag og undgår forarbejdede fødevarer.
Tilskud :
- For at understøtte sin træning tager Stallone en række kosttilskud, herunder proteinpulver, kreatin, BCAA'er og et multivitamin.
- Han drikker også masser af vand i løbet af dagen for at holde sig hydreret.
Uddannelsesfilosofi :
- Stallone mener, at konsistens og dedikation er nøglen til at nå fitnessmål.
- Han siger:"Jeg springer ikke træning over. Jeg holder ikke fri. Jeg kommer ikke med undskyldninger."