Styrker kernemuskulaturen: Mavedans engagerer kernemusklerne, herunder mavemusklerne, rygmusklerne og skrå, og hjælper med at styrke og tone dem.
Forbedrer balance og koordination: Mavedans kræver, at dansere opretholder deres balance, mens de udfører komplekse bevægelser, hvilket hjælper med at forbedre balance og koordination.
Reducerer stress og forbedrer humøret: Mavedans er en træningsform, der frigiver endorfiner, som har en humør-boostende og stressreducerende effekt.
Forbedrer kardiovaskulær sundhed: Mavedans kan give kardiovaskulære fordele, da det involverer kontinuerlig bevægelse og kan øge pulsen.
Forbedrer kropsholdning: Mavedans tilskynder dansere til at opretholde en god kropsholdning, da mange bevægelser involverer at holde rygsøjlen lige og skuldrene tilbage.
Understøtter bækkenbundsmuskler: Mavedans kan hjælpe med at styrke bækkenbundsmusklerne, hvilket kan være gavnligt for kvinders sundhed, især efter fødslen.
Øger selvtilliden: Mavedans kan være en form for selvudfoldelse, og at lære og udføre denne dans kan øge selvtilliden og selvværdet.