For mennesker kan det være forstyrrende at bruge en computer lige før sengetid:
* blåt lys: Det blå lys, der udsendes fra computerskærme, kan undertrykke melatoninproduktion, som er et hormon, der hjælper med at regulere søvn. Dette kan gøre det sværere at falde i søvn.
* Mental stimulering: At engagere sig med en computer kan holde din hjerne aktiv, hvilket gør det vanskeligt at slappe af og slappe af.
* stress og angst: At arbejde på en computer før sengetid kan undertiden udløse stress eller angst, hvilket gør det sværere at få en god nats hvile.
Her er nogle tip til forbedring af din søvn efter brug af en computer:
* Undgå at bruge din computer i mindst en time før sengetid.
* Brug et blåt lysfilter på din skærm eller bær blå lysblokerende briller.
* Tag et afslappende bad eller brusebad før sengetid.
* Læs en bog eller lyt til beroligende musik i stedet for at bruge din computer.
* Opret en afslappende sengetid rutine.
Husk: Det er vigtigt at prioritere god søvnhygiejne for dit helbred og velvære.