Definer de forskellige typer af depression . Dit publikum kan have sæsonmæssige , situationsbestemt eller biologiske årsager til deres vilkår . Hjælp dem med at vurdere de aktuelle begivenheder i deres liv til at finde ud af hvilken slags de går igennem .
2
Foreslå forskellige livsstilsændringer , der kan hjælpe folk med at håndtere denne mentale tilstand. For eksempel viser, hvordan man kan føre en mere aktiv livsstil for at stimulere produktionen af endorfiner i kroppen. Liste en række enkle øvelser , fordi dine læsere vil have forskellige niveauer af fitness.
3
indeholde et afsnit om kognitiv adfærdsterapi . Der er nemme måder at ændre den måde, en person tænker at hjælpe med at håndtere depression , men du nødt til at forklare dem klart , så de kan gøres uden hjælp fra en professionel terapeut .
4
Hjælp læser oprette en liste over understøttende aktiviteter . Disse ideer kan spænde fra at tale med en ven og holde et tidsskrift til at tage et varmt bad og tilmelde dig i opsøgende aktiviteter. Liste hvor meget tid skal være dedikeret til hver enkelt aktivitet for at hjælpe med at maksimere tidsstyring.
5
stille yderligere ressourcer til læserne af dine selvhjælpsbøger . Nogle typer af depression kan kræve medicin , så lære dit publikum, hvordan man finder en god terapeut og liste muligheder for finansiering af sessioner. Medtag andre naturlige måder at behandle depression , ligesom vitamintilskud i vintermånederne og forskellige homøopatiske medikamenter.
6
Opstil en liste over de regionale og nationale centre og telefonnumre, som læseren kan ringe i tilfælde af en nødsituation. Også omfatte en liste over andre selvhjælpsbøger eller ressourcer , der forklarer dine emner i dybden eller fra et andet perspektiv. Tjek dine ressourcer til at være sikker på at du ikke er at omdirigere dine læsere til dit udgiverens konkurrence .
Clipart