Hvad skal du gøre, når du taler dig selv?

At tale med sig selv kan være et tegn på flere forskellige ting . Det kan være en måde at bearbejde tanker og følelser på, en måde at øve kommunikationsevner på eller en måde at håndtere stress eller angst på. At tale med dig selv kan være nyttigt eller skadeligt , afhængig af konteksten og indholdet af samtalen.

Hvis du opdager, at du taler til dig selv overdrevent eller på en negativ måde , kan det være nyttigt at tale med en terapeut eller rådgiver. De kan hjælpe dig med at forstå årsagerne til, at du taler til dig selv og udvikle strategier for sundere mestringsmekanismer. Her er nogle tips til at håndtere at tale med dig selv:

* Vær opmærksom på, hvornår du taler til dig selv . Vær opmærksom på de tanker, du har, og den måde, du udtrykker dem på.

* Identificer årsagerne til, at du taler til dig selv . Forsøger du at bearbejde følelser, træne kommunikationsevner eller håndtere stress?

* Vælg en sund måde at håndtere dine tanker og følelser på . Hvis du føler dig overvældet eller stresset, så prøv at tale med en ven, et familiemedlem eller en terapeut. Du kan også prøve at skrive i en dagbog eller træne.

* Undgå negativ selvsnak . Hvis du oplever, at du taler negativt om dig selv, så prøv at stoppe dig selv og erstatte disse tanker med positive.

* Søg professionel hjælp . Hvis du er bekymret for, at du taler til dig selv, så tal med en terapeut eller rådgiver. De kan hjælpe dig med at forstå årsagerne til, at du taler til dig selv og udvikle strategier for sundere mestringsmekanismer.