Sådan må High School Wrestling Flytter

Brydning er en sport som ingen anden. Modstandere af lige vægt face off en-til- en, uden holdkammerater eller timeouts. Brydere kæmpe hinanden i tæt fysisk kamp i flere intense minutter, derefter ryste hænder som herrer og forlade måtten. Succes i brydning kommer, da et atlet stifter ( holder sin modstander &' s skulderbladene på måtten ), eller outscores den anden. Brydere score ved at tage ned en modstander , dreje en modstander & rsquo; s tilbage til måtten og flygter fra en modstander . Succes i brydning kan komme fra beherskelse af en overraskende få træk . Instruktioner
1

Lær og praksis den korrekte holdning . Stå med bøjede knæ og vægt på boldene i fødderne . Din krop skal være en anelse fremad. Albuerne skal være i, og dine hænder op foran dig både at blokere og angribe . Øv at sænke dit niveau og bevæger sig fremad , igen ved hjælp af boldene i fødderne; dette er den indtrængen skridt nødvendig for takedowns .
2

Find en god brydning partner. Der er et ordsprog i brydning : " Champions kommer i par " . Du har brug for nogen af nogenlunde samme vægt , som vil træne hårdt, skubbe dig og gøre dig push back
3

Vis og praksis to gode takedowns - . Eksempelvis dobbelt ben og ankel pick . I et dobbelt ben , sænke dit niveau , tage en gennemtrængende skridt ind i din modstander , køre dit hoved ind i hans tarm , og samtidig bringe dine hænder bag din modstander &' s knæ eller ben og trække dem ind og op , således at banke din modstander fra hans fødder
4

Bor takedowns dusinvis af gange hver praksis , undertiden med din modstander modsætter dig på 50 til 75 procent , så du kan se, hvordan farten værker , og nogle gange øve & . ldquo; live & rdquo; ved 100 procent
5

Master tællerne til & . ldquo; din & rdquo; bevæger sig. For eksempel kan en typisk tæller til en dobbelt ben er til bebyggelse , hvor din modstander vil skubbe hans ben tilbage væk fra dig , mens blokerer armene og skubbe ned på dit hoved .
6

Vis og bore to gode undslipper til når du er i en defensiv eller & ldquo; ned & ldquo; stilling. En grundlæggende flugt er en stand-up . Hold dine albuer i , for at gøre det sværere for den øverste mand at hugge din arm og flade dig ud . I en stand-up , skal du hurtigt få hånd kontrol og komme til dine fødder , kørsel din vægt ind i din modstander. Hvis du forsøger at komme op foroverbøjet, vil det være nemt for din modstander at tvinge dig tilbage til måtten
7

Øv grundlæggende træk hundredvis af gange for at få & . Ldquo , muskel hukommelse , & rdquo; der er, når din krop instinktivt gør øvelserne korrekt . Du kan bore uden en partner , praktiserende placering af hænder og lemmer og hurtighed bevægelighed.
Clipart