Praksis dyb vejrtrækning på daglig basis , så det er noget, du kan automatisk henvende sig til i løbet af en performance , når du får ængstelig .
2
Øv din præstation i god tid foran et par nære venner og /eller familiemedlemmer og tilskynde feedback eller konstruktiv kritik . Du kan stole på dine nære venner og familie for at fortælle dig deres ærlige mening , og dette vil gøre det muligt for dig at ændre din ydeevne i overensstemmelse hermed. Hvis du er fortrolig med at udføre foran de mennesker tættest på dig , så skal du være i stand til at optræde foran et væld af mennesker med færre problemer .
3
Jo mere du øver din præstation , jo mere bliver du sikker på, at du kan levere . Målet er at internalisere din præstation , så du ville være i stand til at udføre midt i distraktioner. En nat af generalprøve er ikke tid nok til at afgøre, om du har din præstation udenad . Det er bedst at forberede sig godt på forhånd at sikre , at du kender det materiale , du udfører
4
Fokus på de positive aspekter af din præstation , i stedet for de hvad - hvis'er , såsom " . Hvad nu hvis jeg savner dette notat ? " - Tage fokus væk fra dig selv, så du kan koncentrere dig om udførelsen selv. Fokus på hvor smukt du vil udtrykke dine følelser.
5
Som du indånder under udførelsen , gå med strømmen og acceptere de ængstelige følelser. Giv dig selv lov til at føle angst i stedet for at bekæmpe den. Derefter kan du bruge denne energi til brændstof din ydeevne og begynde at tænke på det som spænding i stedet for angst.
Hoteltilbud