- Øv regelmæssigt for at opbygge tillid til dine sangevner.
- Lær afspændings- og vejrtrækningsteknikker.
- Visualiser succes.
- Optag dine præstationer for at få øje på forbedringsområder.
2. Kontrolmiljø
- Vælg et støttende publikum eller start i det små.
- Forbered den sceneopstilling, du er mest tryg ved.
- Hvis et musikinstrument ledsager dig, skal du sætte dig ind i miljøet og instrumentet, før du optræder.
3. Mentale tricks
- Erstat negative tanker med positive bekræftelser.
- Visualiser, at du selv præsterer selvsikkert og med succes.
- Fokuser på musikken og din glæde ved at synge frem for frygten.
4. Afslapningsteknikker
- Øv dyb vejrtrækning før forestillinger.
- Lav lette øvelser for at slippe spændinger.
- Undgå koffein og sukker, der kan øge angsten.
5. Styr kropssprog
- Stå højt med god kropsholdning for at udstråle selvtillid.
- Få øjenkontakt med publikum for at etablere forbindelse.
- Brug hånd- og kropsbevægelser, der passer til din stil.
6. Søg feedback
- Optræde for venner eller familie for feedback.
- Identificere områder for forbedring og løbende udvikle.
7. Professionel hjælp
- Overvej at arbejde med en vokalcoach med erfaring i præstationsangst.
- Deltag i workshops eller deltag i støttegrupper for sangere.