- Hvil din stemme. Det betyder at undgå al unødvendig snak, sang eller råb. Du bør også undgå aktiviteter, der belaster dine stemmebånd, såsom at løbe eller løfte tunge genstande.
- Drik rigeligt med væske. At forblive hydreret vil hjælpe med at holde dine stemmebånd fugtige og forhindre dem i at tørre ud.
- Brug en luftfugter. Tilføjelse af fugt til luften kan hjælpe med at reducere irritation og holde dine stemmebånd sunde.
- Undgå irriterende stoffer. Dette inkluderer ting som røg, støv og allergier.
- Tag smertestillende medicin uden håndkøb. Smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen kan hjælpe med at reducere hævelse og smerter i stemmebåndene.
- Søg en læge, hvis dine symptomer ikke forbedres. Hvis du har haft stemmebåndsproblemer i mere end to uger, er det vigtigt at se en læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande.
Her er nogle yderligere tips, der kan hjælpe med at helbrede stemmebåndene:
- Gurgle med saltvand. Saltvand kan hjælpe med at reducere hævelse og irritation i stemmebåndene. For at lave en saltvandsgurgle skal du opløse 1/2 tsk salt i 8 ounce varmt vand.
- Brug en varm komprimering. Påføring af en varm kompres på din hals kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen og reducere betændelse. For at lave en varm kompres skal du lægge en klud i blød i varmt vand og derefter påføre den i halsen i 15-20 minutter.
- Brug en kold komprimering. Påføring af en kold kompres på din hals kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte. For at lave en kold komprimering skal du placere en ispose eller frossen gelpakke på halsen i 15-20 minutter.
- Tag stemmebåndet. Stemmebånds hvile kan hjælpe med at give dine stemmebånd tid til at hele. Det betyder at undgå al unødvendig snak, sang eller råb. Du bør også undgå aktiviteter, der belaster dine stemmebånd, såsom at løbe eller løfte tunge genstande.
- Lav stemmeøvelser. Stemmeøvelser kan være med til at styrke dine stemmebånd og forbedre deres funktion. Der findes mange forskellige typer stemmeøvelser, så du bør finde dem, der passer bedst til dig.
- Se en stemmeterapeut. En stemmeterapeut kan hjælpe dig med at udvikle en sund stemme og undgå stemmebåndsproblemer i fremtiden.