Hold dine ben lige , forsigtigt bøje fremad , og lad dine arme og overkrop til at falde mod gulvet .
2
Relax . Lad dine arme dingle løst og svinge dem frem og tilbage gennem dine ben til optælling af 5.
3
Ret din krop, indtil du står oprejst.
4
Tag dine arme op og strække mod loftet.
5
Hold strækket et øjeblik , og derefter slappe af tilbage i en stående stilling.
6
Sænk dine arme langsomt til siderne af kroppen.
7
Gentag øvelsen tre gange .
øvelse 2
8
Hold dit hoved niveau og halsen stadig .
9
Tag din venstre skulder frem , løft det og rulle den baglæns .
10
Gentag tre gange .
11
Gentag øvelsen med din højre skulder .
12
Brug begge skuldre på én gang.
øvelse 3
13
Tegn din venstre hånd ind i en stram bold og holde det for optælling af 5.
14
Slap din hånd.
15
Udfør øvelsen fem gange.
16
Gentag øvelsen med højre hånd .
17
Endelig gentage øvelsen med begge hænder sammen fem gange .
hoteltilbud