Udvid membranen eller torso i hver retning ved indånding . Lav en samvittighed indsats for at skubbe de organer nær lungerne , som du indånder . Det modsatte er også nødt til at ske under udånding . Vær opmærksom på din vejrtrækning i løbet af dagen til at praktisere denne form for vejrtrækning .
2
Placer en finger foran munden som du udånder . Må ikke tvinge luft ud af kroppen. Lad os i stedet udånder strømmen jævnt . Hvis du tvinger luft ud , føler du blast eller briste af luft på fingeren . Hvis du lader din krop ånde , du næsten ikke mærker en brise . Udånder som om et tændt stearinlys er tre meter foran du har brug for at holde det tændt
3
Udvis lungerne dagligt, ikke kun før synger. Træk vejret i fem sekunder , holde vejret i fem sekunder og derefter puste ud i fem sekunder. Øv dette indtil du kan gøre det med lethed. Derefter tilføje fem sekunder til at svare til 10 sekunder , 10 sekunder hold og derefter en 10 anden udgivelse. Fortsæt med at tilføje tid op til 20 sekunder. Gør ikke mere end 20 sekunder . Dette sætter for meget stress på kroppen .
4
Brug en god kropsholdning , mens du synger . Dette åbner luftstrøm og giver dig mulighed for at trække vejret lettere.
Hoteltilbud