Hvordan til at slappe af halsen muskler

Halsen består af epiglottis , vokal fold , Palatine tonsiller og cricopharyngeus muskel. Betændte eller spændte hals muskler kan forårsage synkebesvær , sove og vejrtrækning. Når du sluge , din cricopharyngeus slapper at lade mad bolden. Under normale omstændigheder bør den vende tilbage til en sammentrukket tilstand , når du har slugt . Stress kan betændelse på grund af sygdom og over brug få det til at forblive i en afslappet tilstand . Sangere og skuespillere ofte oplever problemer med deres hals på grund af overdreven , intens brug. Der er øvelser , behandlinger og livsstil justeringer , der kan hjælpe dig med at slappe din hals muscles.Things du har brug og sort kommen frø myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Juster din tale stil. Alle har en anderledes måde at tale . Folk, der føler sig anspændt eller under tryk kan tale i en klemt, skingre stemme. Denne stil af tale kan føre til muskel stammer i halsen . Sænkning af omfanget af dit indlæg lægger mindre pres på de cirkulære muskler, der omkranser halsen. Brug din naturlige tonehøjde vil også reducere belastningen på din hals .
2

gabe og sluge bevidst . Selv om det kan lyde counter - produktivt bevidst at bruge hals muskler , der udfører refleks handlinger på denne måde kan du bedre styre de muskler, du bruger.
3

Drik varmt vand. Sluge vand får din cricopharyngeus naturligt slappe af , for at gøre det muligt for vand at passere . Varmt vand er gavnligt, fordi kolde temperaturer forårsager muskler til kontrakten .
4

Reducer stress . Foretage justeringer i din livsstil , der hjælper dig med at håndtere stress . Practice åndedrætsøvelser , meditation og gå i seng tidligere . Stress kan medføre spændinger i hele kroppen. Hvis du oplever spænding i din hals , kan dette forværres af stress. Hvis halsen muskler ikke er ordregivende og afslappende ordentligt, kan det skabe en følelse af kvælning . Det er stressende i sig selv.
5

Hvil din hals . Planlæg en time hver dag , hvor du ikke bliver nødt til at tale. Kombiner dette med din afslapning motion og fokus på vejrtrækning. Det er vigtigt at gøre dette i de vågne timer. Hvis du snorker eller har søvnapnø , vil din hals stadig være i brug.
6

Kontakt en læge . En kronisk og svær synkebesvær er klinisk defineret som cricopharyngeus dysfunktion. Din læge kan ordinere en muskelafslappende at behandle den betingelse . Hvis din hals problemet ikke er kronisk og alvorlig , overveje en urte behandling . Sort kommen frø har anti- krampagtige egenskaber. Kog op nogle sorte kommen frø i en gryde med suppe til en lækker og sund naturlig behandling .
Hoteltilbud