At lytte til musik med en lydstyrke på 85 decibel (dB) eller højere i mere end otte timer om dagen har vist sig at fremskynde høretab. De fleste MP3-afspillere kan nå lydstyrker på op til 110 dB.
Skaden forårsaget af at lytte til høj musik på hovedtelefoner kan være kumulativ. Det betyder, at skaden ved at lytte til høj musik i hovedtelefoner den ene dag kan øge skaden ved at lytte til høj musik i hovedtelefoner den næste dag.
Derudover kan brug af in-ear høretelefoner øge chancen for høretab. In-ear høretelefoner placerer lydkilden direkte i øregangen, hvilket kan øge mængden af lydtryk på trommehinden.
For at beskytte din hørelse anbefaler Verdenssundhedsorganisationen (WHO), at du ikke lytter til musik i hovedtelefoner i mere end en time ad gangen og holder lydstyrken på et behageligt niveau.
Her er nogle yderligere tips til at beskytte din hørelse, når du lytter til musik på hovedtelefoner:
Brug hovedtelefoner, der sidder godt i øregangen. Dette vil hjælpe med at blokere støj udefra, så du ikke behøver at skrue så højt op for lyden.
Brug hovedtelefoner med en indbygget lydstyrkebegrænser. Dette forhindrer dig i at skrue for højt op for lyden.
Hold pauser fra at lytte til musik. Giv dine ører en pause med få timers mellemrum for at hvile.
Hvis du oplever høretab, tinnitus (ringen for ørerne) eller smerter i dine ører, skal du stoppe med at lytte til musik i hovedtelefoner og søge læge.