Stå eller sidde ret op og ned . Hvis du sidder , sidde nær kanten af stolen med ret ryg . Sørg for, at din hals forbliver frie og løs for at reducere eventuelle spændinger i nakken . Dine skuldre skal være afslappede og lidt tilbage .
2
Øv ved hjælp af din mave til at skubbe luft ud . Mens membranen er normalt en ufrivillig muskel, er det muligt at styre membranen til at regulere din luftstrømmen og presse luft igennem. Praksis vejrtrækning ind og ud ved hjælp af dit mellemgulv . Udvid dit mellemgulv til at trække vejret ind og kontrakt at puste ud .
3
Sig lyden " tu " med munden. Praksis siger " tu " flere gange, indtil det føles behageligt . Når du får bevægelsen ned, praksis efterligner bevægelsen af ordet " tu " uden faktisk at sige det. Dette er den rigtige måde at tungen.
4
Træk vejret fra dit mellemgulv og uddrive luften ved hjælp af musklerne i mellemgulvet til at skubbe luften ud . Efterligne lyden " tu ", mens spiller fløjte . Øv langsomt, indtil det bliver behageligt for dig .
Hoteltilbud