Find et roligt og behageligt sted at sidde , der er fri for distraktioner. hoteltilbud
2
Identificer en plet lige foran dig at fokusere dine øjne på . Dette gør det muligt for sindet at bosætte sig og giver din bevidsthed mulighed for at glide ind i tilstand af hypnose .
3
Tag dybe vejrtrækninger , mens du sidder og fortsætte med at fokusere på din identificeret stedet. Dyb vejrtrækning giver kroppen til at slappe af , hvilket er afgørende for at nå det ønskede mål.
4
afstå fra at spise et tungt måltid før hypnose . Dette kan medføre besvær med at opnå følelsen af at give slip , og det kan interferere med dyb vejrtrækning processen.
5
Sig til dig selv , hvor længe du ønsker at være "under ". Må ikke blive afskrækket, hvis du går over eller under den ønskede tid. Målet er at sætte , hvad der kaldes en " indre ur ", med 15 minutters bliver den gennemsnitlige tid .
6
Forestil dig noget, der vil give dig mulighed for at tælle ned , som regel fra 10 til 1. En trappe fører til en dør , for eksempel, kan anvendes , fører dig til en dybere tilstand af hypnose . På dette punkt er det vigtigt at gøre opmærksom på, hvad du ser og oplever . De fem sanser skal være din guide til at tage i dine omgivelser .
7
Tæl op fra 1 til 5 , når du er klar til at komme ud af hypnose tilstand . Må ikke haste denne proces og give din krop at reintegrere på et behageligt tempo. Sørg for at tidsskrift dine oplevelser og gå tilbage til dem med jævne mellemrum . Interessante opdagelser kan gøres om dig selv , mens du bruger denne teknik , som kan hjælpe dig i hverdagen.
Hoteltilbud