Kjole i løst, behageligt tøj, der vil give dig mulighed for at bevæge sig frit . Du kan blive løfte dine knæ til brystet , bøjet over at røre dine tæer eller liggende på gulvet med fødderne i luften. En rummelig par jeans er fint, men en nederdel af enhver art vil ikke blive.
2
Beslut, om du har brug for sko. Sko giver stabilitet , tilsættes lidt vægt på ben øvelser , og der er absolut nødvendige, hvis du udfører gymnastik udendørs, men du kan vælge at gå barfodet , hvis du ønsker at styrke dine fødder eller arbejde på din saldo.
3
finde en plads. Ideelt set, du ønsker at være i stand til at tage otte trin i enhver retning , men du kan tilpasse øvelserne til en mindre plads, hvis det er nødvendigt. Du bør helt sikkert være i stand til at ligge ned uden at støde ind i vægge eller møbler.
4
Tænd for musikken. Noget med et godt beat , vil hjælpe dig med at udvikle en rytme , men det er ikke nødvendigt . Enhver musik, du nyde vil hjælpe tid pass hurtigere - og du kan næsten ikke mærke til, hvor hårdt du arbejder
5
Udfør hver øvelse i sæt af seks, otte, 10 eller 12 gentagelser. . Hvile i et par sekunder og udføre et andet sæt . Hold styr på hvor mange sæt du er i stand til at gøre og forsøge at øge hver uge.
6
Arbejde , indtil det brænder . Da muskler du arbejder bruge deres energi butikker , vil du begynde at føle en brændende fornemmelse. Det er på dette punkt, at du begynder at gøre gevinster , men stoppe øvelsen efter det næste sæt , før den brændende fornemmelse bliver en overforbrug skade .
Hoteltilbud