Udvikle en workout rutine, som du kan holde sig til . Heidis personlig træner David Kirsch , udviklet en rutine , at hun kan følge , hvor hun er uden at behøve mere end håndvægte.
2
træne mindst fire dage om ugen laver en kombination af aerobe øvelser og styrketræning . Hun udfører øvelser såsom Shadowboxing , lunges , crunches, squats og sprællemænd ved 1 - minutters intervaller i mindst 45 minutter.
3
Spis små måltider mindst fem gange om dagen for at holde dit stofskifte på et optimalt niveau . Det er rapporteret Heidi fulgte 3 timers kost efter Baby # 2 og var forbavsende på den løbske efter kun 7 uger.
4
Follow "Den ultimative New Din kost " , som anbefaler fødevarer, der pakkes med komplekse kulhydrater , såsom linser, og proteinrige fødevarer . Disse fødevarer gør du føler dig fuld længere og give nødvendige energi. Undgå mejeriprodukter , frugt, brød , stivelsesholdige kulhydrater og alkohol .
5
Tag en snack , hvis du er sultne, men vælg med omtanke. Heidi spiser et æble , når hun har brug for en snack. Æbler er lav i kalorier og gøre du føler dig fuld .
Hoteltilbud