skal:
* Stå med fødderne i en hoftebreddes afstand.
* Placer den ene fod foran den anden, så dine hæle rører hinanden.
* Bøj dine knæ let og hold din core engageret.
* Placer dine arme ud til siderne eller foran dig for balance.
* Flyt langsomt din vægt til en fod. Mens du balancerer på den ene fod, hæver du langsomt din hæl op, indtil dine tæer peger væk fra din krop.
* Hold denne position i et par sekunder, sænk derefter hælen og gentag på den anden side.