Placer din fødder sammen .
2
Flyt din højre hæl fra jorden.
3
Flyt alle dine vægt på bolden af din højre fod. hoteltilbud
4
Sænk din højre hæl , mens du trækker din venstre fod tilbage, indtil dens tæer er linet op med din højre hæl .
5
Løft din venstre hæl opad og sænk din højre fod . Placer alle dine vægt på bolden af din venstre fod . Sænk din venstre hæl , som du skubber din højre fod tilbage.
6
Gentag trin 2 til og med 5. Praksis , indtil det bliver en jævn bevægelse .