- Stå med dine hæle rørende og tæerne vendt ud.
- Bring hælen på den ene udadvendte fod til at røre halvvejs mellem vristen og hælen på den anden fod med tæerne forsigtigt pressede mod hinanden.
- Fødder pegende fremad, lige knæpositioner.
2. Anden position
- Placer den ene drejede fod med hælen ved siden af midterfoden af den drejede fod.
- Fødder parallelle, lige knæ.
3. Tredje position
- Placer den ene udslåede fod direkte foran den anden, med hælen hvilende forsigtigt mod vristen.
- Den ene fod foran den anden, pegende fremad, lige knæpositioner.
4. Fjerde position
- Kryds den ene drejede fod foran den anden, mens du holder fødderne vendt ud, hvilket skaber en "X"-form med tæerne.
- Den ene fod lidt foran den anden med begge fødder pegende udad, lige knæpositioner.
5. Femte position
- Kryds de udadvendte fødder, så den forreste fod krydser direkte over den bagerste fods storetå-led.
- Fødder krydser direkte i en parallel linje, lige knæ.