Placer dine fødder i første position . Stå med fødderne i en " V" med hælene sammen , og fødderne vender udad. Benene skal være lige med knæene røre .
2
Forlæng højre fod til siden, indtil hele benet er strakt , og foden er helt udstrakt. Placer dine arme på andenpladsen med hver arm ud til siden og håndfladerne vender fremad .
3
Carry dit højre ben tilbage i fjerde position . Fødderne er parallelle med den ene fod foran den anden , adskilt af længden af den ene fod . Hælen af den ene fod er i overensstemmelse med tåen på den anden .
4
Sæt dine arme i tredje position . Placer din venstre arm ud til siden med højre arm afrundet, og hævet over hovedet.
5
Sørg for at din krop er lige op og ned . Hold venstre ben i jorden. Løft højre hæl .
6
Lean fremad , bøje venstre ben ved knæet . Hold din højre ben lige. Reléve , eller løft op , på venstre ben og samtidig placere din højre ben i Passe position på venstre ben. I Passe position er højre fod placeres nær eller på venstre knæ .
7
Tag dine arme umiddelbart foran dig i en krydset position , som hvis du holder en baby.
8
Fokus på et punkt foran dig . Hold dine øjne fastgjort til dette sted . Træk dine arme ind i første position , afrundet foran hofterne. Drej to rotationer til højre. Pisk dit hoved rundt i svingene , vedligeholde dit blik på " stedet. "