Hvordan man gør en Battement Tendu

ny ballet studerende hurtigt vænnet sig til den battement tendu ( baht - Mahn tan -doo ) . Ofte henvist til de forkortede udtrykket " tendu , " den battement tendu er et grundlæggende skridt , som udvikler fod og ankel styrke og fleksibilitet samtidig fremme valgdeltagelsen ved hofterne. Uanset en dansers niveau af ekspertise , kan hun forvente at begynde hver teknik klasse med en række tendus der kan udføres på forsiden , side og ryg . Øve tendus på balletten barre hjælper hende varme op musklerne i hendes fødder og ben , forbereder hende til mere avanceret fodarbejde og hjælper med magt hendes jumps.Things du har brug
Ballet barre myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Tag fat i ballet barre i den ene hånd og stå i slået ud først eller femteplads med din gratis arm åben i et bredt anden stilling. Centrer din vægt på begge fødder , justere toppen af ​​dit hoved med din rygsøjle og fokusere fremad. Engager dine mavemuskler ved bevidst at løfte dem opad og bagud mod din rygsøjle.
2

Børst din arbejdstid fod fremad langs gulvet, som du overfører din vægt til din stående ben. Bly med arbejderklassen hæl og slå ud af den arbejdsgruppe ben fra hofteskålen hele børsten. Artikulere gennem foden , indtil foden er fuldt pegede med storetåen tilbage på gulvet.
3

Tegn arbejder foden tilbage til det oprindelige første eller femte position . Bly med tæerne i arbejdsgruppen foden at opretholde din valgdeltagelse . Find din nye center af balance over begge fødder.
4

Gentag battement tendu til siden, tilbage og side igen , vender tilbage arbejdsmiljøet fod til første eller femte position, når du lukker . Arbejde langsomt og bevidst for maksimalt udbytte . Drej til den anden side , tag fat i barre og gentag tendus med din nye arbejdstid fod .
Hoteltilbud