låne nogle Pilates klasse teknikker. Har din ballerina praksis nogle af de centrale øvelser fra Pilates . Du kan bruge en video til at arbejde hjemme , eller hvis din ballerina er gammel nok til at tage en klasse , gå med hende og hjælpe hende arbejde på de teknikker . Pilates bruger de dybe centrale muskler og forlænger kroppen. Dette giver magert toning og disciplineret balance og core styrke . Lael Anderson, en prima ballerina, der har danset med Pacific Northwest Ballet i Seattle siden en alder af 9 i 1997 , praktiserer Pilates som en del af hendes øvelse regime .
2
Opmuntre din ballerina at svømme for at hjælpe opbygge muskler , der ikke er pladskrævende . Svømning er en aerob øvelse med lav indvirkning på kroppen. Hele kroppen bliver arbejdet under svømning , medvirken i skabelsen af en tonet og fleksibel fysik.
3
Tag en daglig gåtur med din ballerina til udholdenhed . Sørg for, at hun strækker ordentligt før gåtur og går sammen med korrekte arbejdsstillinger . Har hende holde hendes mave i og tage lange skridt , der strækker benene.
4
Fremme praksis på ordentlig styrketræning. Afhængig af alder ballerina , der er forskellige måder at gøre dette . Crossfit er en ideel styrketræning regime for ballerinaer fordi programmerne øge styrke og tone uden at opbygge voluminøse muskler. Dette kan være mere rettet mod en ballerina i hendes teenage år og ældre .
5
Hjælp din ballerina spise godt. Giv hende en kost højt proteinindhold, friske grøntsager og bladgrøntsager og lavere i kulhydrater. Disse giver de nødvendige næringsstoffer for at opretholde en ballerina styrke og udholdenhed samt mental klarhed og koncentration.
Hoteltilbud