Hvad er hoftestød?

Hip thrust er en øvelse, der retter sig mod glutes og hoftebøjere. Det udføres ved at ligge på gulvet med bøjede knæ og fødderne plantet fladt på jorden, og derefter drive hofterne op, indtil lårene er parallelle med jorden. Kroppen sænkes derefter tilbage til udgangspositionen.

Hip thrust er en udfordrende øvelse, der kan gøres endnu sværere ved at tilføje vægt, øge antallet af gentagelser eller tilføje pauser i toppen af ​​bevægelsen. Det er vigtigt at bruge den rigtige form og teknik for at undgå skader, og lytte til kroppen og stoppe, hvis der mærkes smerter.

Hip thrust er en værdifuld øvelse for alle, der ønsker at styrke glutes og hoftebøjere. Det er også en god øvelse for dem, der ønsker at forbedre deres atletiske præstationer eller tabe sig.

Nogle af fordelene ved hip thrust inkluderer:

* Øget styrke i glutes og hoftebøjere

* Forbedret atletisk præstation

* Reduceret risiko for skader

* Øget muskelmasse

* Forbedret kropsholdning

* Reduceret rygsmerter