Kryds højre fod bagved dit venstre ben . Din højre ankel skal passe ind i den skurk bag din venstre knæ.
2
Bøj venstre knæ for at falde ned. Gør din højre fod , så du lander på tæerne af din højre fod . Undgå at lade din venstre knæ ramte jorden .
3
Hold begge fødder på jorden, som du springer tilbage op og spin til din ret til at slappe af dine ben. Vend din venstre fod på sin side, som du spin op i stedet for at holde sig i fladt på jorden . Afslut farten med begge fødder fladt på jorden og står lige med fødderne sammen .
4
Udfør variationer af knappenål falde flytte ved at ændre " droppe " bevægelse for at gøre det mere kompliceret . For eksempel , i stedet for at spinde ud af flytningen , stå halvvejs op og skifte ben , så din venstre fod er bag din højre knæ . Fortsæt spil fra spinning op i den modsatte retning.
Hoteltilbud