Stå med fødder skuldre bredde fra hinanden. Lad armene hænge ved din side , bøje dine albuer og gøre næver . Hold dine næver på din talje .
2
Gå frem med højre fod , og tryk på din højre hæl på gulvet to gange . Hold din vægt på din venstre fod .
3
Træd tilbage med din højre fod og placere din højre fod tilbage bag din venstre fod. Dine fødder skal stadig være skuldre bredde fra hinanden med din vægt på din venstre fod .
4
Hold din højre hånd på din talje . Bøj fremad og hæve din højre knæ . Medbring din venstre albue til dit knæ højre. Hold din venstre næve op med dine knoer vender væk fra kroppen.
5
Flyt din højre fod bag din venstre fod og punch frem med højre hånd . Træd til venstre med din venstre fod og punch med din venstre hånd. Træd frem og og til venstre med højre fod , hvilket placerer den til venstre for din venstre fod , og punch med din højre hånd . Træd tilbage med din venstre fod og punch med din venstre hånd. Træd tilbage og til venstre med din højre fod og punch med din højre hånd. Træd tilbage med din venstre fod og punch med din højre hånd og bringe din højre fod ved siden af venstre . Bringe dine næver tilbage til din talje .
6
Gentag trin 1 til 5 startende med din venstre fod .
Tigress
7
Sving dine hofter , så din krop vender til venstre, som din medbringe dit højre ben fremad, indtil det er lidt over en skulder bredde fra din venstre fod . Begge fødder skal vende mod højre . Bøj begge knæ og sænke din krop en smule. Hæv dit venstre næve , håndled og albue bøjet , så det er højere end din skulder . Hold din højre albue bøjet og din næve omkring skulderhøjde eller lavere ( dit valg).
8
Hæv dit højre knæ , sænke din højre næve til din talje og røre ved din venstre albue til højre knæ .
9
Udvid dine arme, knoerne vender gulvet, og træk dine næver tilbage til din talje og samtidig sænke din højre fod på gulvet og stående op straight.
10
Træd frem med din højre fod med din tå vinklet væk fra kroppen . Twist din torso til højre. Hold din højre næve på din talje og sving din venstre albue op , så det er lige under skulderhøjde og sætte din venstre næve foran din højre skulder.
11 <p> Gå frem med din venstre fod med din tå vinklet væk fra kroppen . Twist din torso til venstre. Hold din venstre næve på din talje og sving din højre albue op , så det er lige under skulderhøjde og læg din højre knytnæve foran din venstre skulder .
12
Slå din torso , så du står foran og trin fremad og til højre med din højre fod . Hold din højre næve på din talje og sving din venstre albue op , så det er lige under skulderhøjde og sætte din venstre næve foran din højre skulder.
13
Gå frem med din venstre fod med din tå vinklet væk fra din krop, indtil det er lidt over skuldrene bredde fra din højre fod . Hold din venstre næve på din talje og sving din højre albue op , så det er lige under skulderhøjde og læg din højre knytnæve foran din venstre skulder.
14
Tag dine hænder frem og op med din bøjede albuer på dine sider . Gør tiger næver ved at åbne fingrene og holde dem stift ligesom kløer. Hold din højre hånd over din venstre hånd med nogle plads mellem dem.
15
Træd tilbage med din venstre fod og bringe din højre knæ foran dit venstre ben og din højre fod til venstre for din venstre knæ. Sving armene ud fra dine sider , albuerne let bøjet, vedligeholdelse af din tiger næver .
16
Sænk dit højre ben og svinge med armene ned, indtil bagsiden af din håndled touch. Gentag trin 9 tre gange mere , startende med din venstre fod .
Viper
17
Gå frem med højre fod , dreje din krop, indtil din torso og fødder er mod venstre , mens du kigger ind mod midten af gulvet. Hold din venstre næve lidt over din talje og sving din højre knytnæve ned lige under din talje .
18
Skridt fremad med din højre fod og sving din krop, indtil din torso og fødder vender mod højre mens du kigger ind mod midten af gulvet. Skift dine næver , så højre næve er lavere end din venstre .
19
Hæv dit højre knæ og sparke til fronten. Pivot på bolden af din venstre fod, indtil du står til venstre, og sparker med højre ben til siden. Pivot på din venstre fod, indtil du står på bagsiden af værelset og spark med højre fod til bagsiden . Så pivot indtil du står foran og sparke med højre ben til højre.
20
Sæt din højre fod ned og punch frem og op med venstre næve og samtidig holde din venstre næve på din talje . Punch igen : højre venstre, højre , venstre, højre
21
Clasp hænderne sammen og holde dem op , før du med dine albuer bøjet , skal du skubbe din højre fod til venstre fod og stå oprejst . .
22
Bøj fremad på din talje i en kampsport bue . Hold albuerne bøjet , men holde sig væk fra dine sider.
Abe
23
Start med dine fødder omkring skuldre bredde fra hinanden. Hold din venstre arm lige og vinklet lidt bag din krop . Nå over med din højre hånd , håndflade holdt op mod loftet , og røre ved din højre arm lige over albuen med den side af højre hånd. Træd frem og til højre med din venstre fod , krydser den foran din højre fod . Hold begge knæ bøjet. Din krop skal vende til venstre , mens du kigger på forsiden .
24
Træd frem og til venstre med din højre fod , krydser den foran din venstre fod . Skift dine hænder, så din højre arm hænder ved din side og din venstre arm rækker på tværs af din krop (se afsnit 4 , trin 1). Hold begge knæ bøjet. Gør din krop til venstre , mens du kigger på forsiden .
25
Gå frem med din venstre fod , din krop stadig står til venstre, og drej dit hoved , så du ser til venstre . Skub dine hænder fremad , indtil dine arme er udvidet med indersiden af din arme røre, din venstre arm på toppen. Bøj sikkerhedskopiere dine håndled og udvide dine fingre. Dette kaldes skubbe sommerfugl.
26
Drej din krop, indtil du står foran. Løft højre fod som din højre arm hænger ved din side og din venstre næve krydsede før din krop . Kick til venstre med din venstre fod . Placer din venstre fod ved siden af højre.
27
Kryds begge næver før midten af din krop, løft din højre fod og sparke til højre som du lader din højre arm hænge og krydse din venstre næve før din krop .
28
Bøj overkroppen lidt fremad og til højre og swipe din venstre kind to gange med bagsiden af venstre håndled . Løft din venstre fod hver gang din touch din kind .
29
Bob din torso ned og lidt til venstre og swipe din højre kind to gange med bagsiden af din højre håndled . Løft din højre fod hver gang du rører din kind .
30
Gentag trin 7 gange mere , men røre ved din kind kun én gang, løft dine fødder hver gang . Sæt alle delene sammen og glæde : du gør Panda Dance
clipart