Stå med en afslappet kropsholdning, knæ let bøjet , men i en lang bevoksning og arme strakt ud til siden. Hop på den ene fod , løft modsatte ben til siden, knæ bøjet , og tryk på tå til gulvet. Løft benet igen og klappe dine hænder foran dig . Det er den enkle Bedi .
2
Flyt fremad , med et hop til hvert trin. Kick ene ben frem og så den anden. Sving armene frem og tilbage , overfor hvert ben spark . Flyt baglæns med samme hop . Benet bag er bøjet og arme er lave , afrundede og i front. Dette er Haati Chal .
3
Hop på den ene fod og bøje og løfte den anden fod til siden. Gøre en dobbelt tå touch og ændre fødder. For hver to berøringer , klappe hænderne foran . Gør to tå rører og hæve armene over hovedet og cirkel hænderne . Dette er den Sheesha .
4
Hop på den ene fod . Løft det andet ben og gøre en dobbelt tå hanen lidt foran og lidt til siden. Bring ene arm foran brystet og den anden arm ud til siden, således at begge arme er i samme retning . Arme og skuldre bevæge sig op og ned med hvert hop . Dette er den side pumpen.
5
Hop på den ene fod . Løft det andet ben med et bøjet knæ foran . Mens hopping gøre en dobbelt tå hanen. Skift fødder. Armene er lave og i front med hænderne bevæger sig i en cirkulær bevægelse i to humle. Løft armene over hovedet og pumpe dem som skuldrene bevæge sig op og ned med armene. Gør dette for to hop bevægelser. Dette er Phull .
Hoteltilbud