Spis sundt og drikke masser af vand . Det betyder, at skære unødvendige fedt og sukker og holder sig til fuldkorn, frugt, grøntsager og magert kød. For et gebyr , kan du hente en komplet ernæringsprogram fra Mænds Fitness magasin for at få prøve måltid planer .
2
komme i gang . Hvis du starter ud som en overvægtig person er du nødt til at flytte det ekstra fedt , før dine muskler vil begynde at vise igennem . Start med 30 minutter af hjerte-kar- motion tre til fem dage om ugen , stigende til en time som du bliver mere fit .
3
Hit gymnastiksalen for nogle styrketræning. At få at Chippendales brystet, omfatte øvelser som bænkpres , dip og pushups . Indarbejd øvelser for dine ben, arme og mavemuskler samt. Lav to til tre sæt af hver øvelse , øge vægten eller gentagelser for hvert sæt.
4
Du må ikke brænde ud på gym ved at overdrive det . Du er tilbøjelige til at ende med en skade , hvis du forsøger at gøre mere vægt eller gentagelser , end du kan håndtere. Se afsnittet Ressourcer for prøve træningsrutiner .
5
Hold dig til din kost og træning regime , indtil du begynder at se resultater. Det kan tage mindst seks til otte uger , men med konsekvens og engagement vil du i sidste ende bygge fysik på en Chippendales danser .
Hoteltilbud