Udvikl dine brystmuskler , hvis du ikke allerede har. Gør styrke øvelser som push -ups, håndvægt presse , bryst dips og sommerfugle. Efterhånden som du bliver stærkere, øge mængden af vægt eller modstand du bruger til hurtigste resultater .
2
Øv nedbøjning din Pecs i hurtige, rykvise bevægelser ved knugede hænderne sammen foran din torso og trykke din håndfladerne sammen . Du bør være i stand til at føle musklerne spændte , og hvis du kigger ned , observere dem " danse" i staccato bevægelser.
3
Når du har en fornemmelse for muskelsammentrækning, praksis bevæger sig hver Pec selvstændigt uden dine hænder foldede . Selvom du kan gøre dette blot ved at bøje musklen, det hjælper til at give et lille ryk i skulderen ned og fremad .
4
under mestrer uafhængig brystfinner bøjning , begynder choreographing en rutine, der involverer bøjer af højre pec , venstre PEC , og begge pecs på én gang . Brug et spejl til at vurdere dig selv . For at få ekstra flair , overveje indflette andre typer bøjer - bicep , overarmen og andre. Indstil rutine til musik (valgfrit).
5
Find et publikum og udfører rutine, eller bare improvisere et par brystfinner bevægelser, når det rette øjeblik opstår.