Stå med fødderne lidt mere end skulder - bredde fra hinanden. Denne holdning bør være komfortabel med fødderne plantet og tæer pegede lidt udad . Det bør ikke være noget, der nærmer en split .
2
Clasp hænderne sammen foran brystet med albuerne bøjet . At hægte dine hænder , holde fire fingre sammen og læg dem mellem tommel og side af den anden hånd . Luk fingre og tommelfingre på hver hånd , så det er som om du holder din egen hånd .
3
Ret albuer , mens du flytter foldede hænder opad . Flyt ikke hænder direkte overhead , men snarere lidt fremad . Når det gøres korrekt, vil dine arme og hoved være lige og du vil være i stand til at se din biceps ud af hjørnerne af dine øjne.
Hoteltilbud