1. Lav øvelser, der specifikt retter sig mod lårene. Såsom squats, lunges og leg extensions.
2. Spis en sund kost og få nok protein. Reducer kalorier og undgå forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og for store mængder af usundt fedt.
3. Få regelmæssig cardio. At gå, løbe og cykle er alle gode muligheder.
4. Reducer stress. Håndter stress gennem træning, yoga eller meditation.
5. Øv portionskontrol. Spis mindre måltider oftere og hold øje med dine portioner.
6. Drik rigeligt med vand. Hold dig hydreret for at forbedre det generelle helbred og støtte vægttab.
7. Få nok søvn. Sigt efter 7-8 timers søvn pr. nat.
8. Søg om nødvendigt professionel hjælp. Tal med en læge eller ernæringsekspert, hvis du kæmper for at reducere lårfedt på egen hånd.