Kostændringer:
* Spis masser af C-vitaminrige fødevarer:
* Frugter: Appelsiner, grapefrugter, jordbær, citroner, limefrugter, kiwi, blåbær, papaya, cantaloupe.
* Grøntsager: Broccoli, rosenkål, grønkål, spinat, peberfrugt (især rød), tomater, kartofler (med skind).
* Fokus på friske fødevarer: C-vitamin går tabt under madlavning og forarbejdning, så frisk frugt og grøntsager er bedst.
* Overvej kosttilskud: Hvis du er bekymret for at få nok C-vitamin, så tal med din læge om et C-vitamintilskud.
Andre overvejelser:
* Rygere: Rygning nedbryder C-vitaminniveauet, så rygere skal være ekstra opmærksomme på deres indtag.
* Spædbørn: Spædbørn, der ammes, bør modtage C-vitamintilskud, indtil de kan spise en række forskellige fødevarer.
* Ældre: Ældre voksne kan have problemer med at optage C-vitamin.
* Visse medicinske tilstande: Nogle medicinske tilstande, såsom kronisk nyresygdom og inflammatorisk tarmsygdom, kan forstyrre optagelsen af C-vitamin.
Vigtig bemærkning: Denne information er til generel viden og udgør ikke medicinsk rådgivning. Rådfør dig altid med din læge eller en sundhedsperson for personlig rådgivning.