Arts >> Kunst >  >> Magic >> Magic Tricks

Hvordan får du booty bounce?

1. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og let bøjede knæ.

2. Bøj dine albuer og placer dine hænder på dine hofter.

3. Pres dine glutes og skub dine hofter fremad. Hold din kerne engageret og din ryg ret.

4. Gentag trin 1-3 for 16-32 tællinger.

5. For at øge intensiteten kan du tilføje vægte eller modstandsbånd.

Her er nogle tips til booty-bounce:

* Hold dine bevægelser kontrollerede og langsomme.

* Fokuser på at klemme dine glutes øverst i hver bevægelse.

* Lad ikke din lænd bue.

* Træk vejret dybt og ånd ud ved anstrengelsen.

* Booty bouncing er en fantastisk måde at tone dine glutes, baglår og quads på. Det kan også være med til at forbedre din balance og koordination.

Magic Tricks

Relaterede kategorier