2. Bøj dine albuer og placer dine hænder på dine hofter.
3. Pres dine glutes og skub dine hofter fremad. Hold din kerne engageret og din ryg ret.
4. Gentag trin 1-3 for 16-32 tællinger.
5. For at øge intensiteten kan du tilføje vægte eller modstandsbånd.
Her er nogle tips til booty-bounce:
* Hold dine bevægelser kontrollerede og langsomme.
* Fokuser på at klemme dine glutes øverst i hver bevægelse.
* Lad ikke din lænd bue.
* Træk vejret dybt og ånd ud ved anstrengelsen.
* Booty bouncing er en fantastisk måde at tone dine glutes, baglår og quads på. Det kan også være med til at forbedre din balance og koordination.