Forbered dit flugt når jakken bliver sat på. Udvid dit bryst så meget som du kan og holde albuerne tæt på dine sider, når jakken er bundet omkring dig. Hvis det er muligt , krydser din dominerende hånd over den anden ( højre over venstre , hvis du er højrehåndet ) . Den højre hånd skal ideelt set ender på venstre bicep eller Ender venstre albue . Jo mere tæt armene foldes ved brystet , jo mere vanskelig flugt være. Stof kan også samles i begge hænder under ærmegab , hvor det ikke vil blive bemærket til at købe lidt mere råderum .
2
undslippe ved at trække vejret alle de ekstra luft, der kræves for at udvide dit bryst og slapper alle muskler , der blev strammet og holdt stift . Kradser skuldrene frem og trække skuldrene så dybt som muligt ind i ærmerne , løsne bagsiden af jakken.
3
Brug dette slæk til at arbejde armens spænde op til det punkt , hvor de kan løftes over hovedet eller ned til hvor våben kan intensiveres i løbet . Stående med albuen op mod en væg eller en anden stationær genstand vil hjælpe dig med at flytte spændet som vilje at komme ned på knæ og bruge den anden som en bandage .
4
Brug hænder, som nu har plads til at flytte en smule , for at arbejde på armen bånd ( eller remme ) . Nogle gange, hvis der er rigelig plads , kan de bånd eller spænder fortrydes med tænderne . Når hænderne er blevet løsladt , vil de være i stand til at fortryde yderligere stropper.
5
Praksis indtil du får det ned , men husk, at strædet jakker ikke er designet til at blive båret i længere perioder tid. De bliver ulideligt smertefuld som blod puljer og svulmer op albuerne inde i stramme ærmer. Skulder , smerteligt ryg og nakke muskelkramper og kan ikke flyttes til at lindre smerten.
Clipart