Skamaangreb bruges ofte af mennesker, der er i en magtposition over offeret, såsom forældre, lærere eller chefer. De kan bruge skam som en måde at kontrollere eller manipulere offeret på eller for at få sig selv til at føle sig overlegne. Skamaangreb kan også bruges som en form for straf, for at få offeret til at føle skyld over deres handlinger.
Der er en række ting, du kan gøre, hvis du bliver udsat for et skam-angreb. For det første er det vigtigt at huske, at du ikke er alene, og at der er mennesker, der kan hjælpe dig. Du kan tale med en betroet ven eller et familiemedlem, eller du kan kontakte en terapeut eller rådgiver. Det er også vigtigt at sætte grænser med den person, der angriber dig. Lad dem vide, at deres adfærd ikke er acceptabel, og at du ikke vil tolerere det. Endelig er det vigtigt at praktisere egenomsorg og passe på sig selv fysisk og følelsesmæssigt. Dette kan omfatte at spise sundt, få nok søvn og motionere regelmæssigt.
Skam-angreb kan være en ødelæggende oplevelse, men der er håb. Med den rette støtte kan du overvinde virkningerne af skam og komme videre til et sundere liv.