2. Smid dig ned, indtil dine lår er parallelle med jorden.
3. Læn dig frem, så dit bryst er over dine knæ.
4. Hold ryggen ret, og skub dine fødder ud til siderne, indtil de er lige bag dig.
5. Rejs dig op, mens du holder fødderne samlet.
6. Gentag trin 2-5.