huske indholdet af dine drømme , vil føre til en forøgelse af bevidsthed i løbet af dine drømme. Brug din bærbare computer som en drøm tidsskrift . Hold tidsskrift og pen ved siden af sengen . Når du vågner op om morgenen , før at komme ud af sengen, skrive ned så mange detaljer som du kan huske om dine drømme.
2
Brug din drøm tidsskrift at identificere fælles elementer i dine drømme. Vær særlig opmærksom på genstande eller aktiviteter , der går igen i dine drømme . Bemærk de gentagelser , der også hyppigt i dit vågne liv . Lav en liste over disse objekter og aktiviteter i din drøm tidsskrift . Dette vil være din udløse listen.
3
Begynde at opbygge en bevidsthed om de punkter på din trigger liste i løbet af din vågne liv . Når du bemærker et element fra din udløser listen i løbet af din dag, så spørg dig selv , " Er jeg vågen ? &Quot; For eksempel, hvis et af punkterne på din trigger listen er " børstning hår , " så hver gang du børste dit hår , så spørg dig selv , " Er jeg vågen ? " Ved at udvikle denne vane , vil du begynde at begynde at spørge dig selv, hvis du er vågen i løbet af dine drømme så godt, og det vil udløse tilstanden af klare drømme .
4 Brug et vækkeur til at vække dig kort i løbet af natten .
Oplev en lysende drøm i fjerde og femte REM ( rapid eye movement ) faser af din søvn cyklus , når det er mest sandsynligt, at forekomme. Dine REM faser sker cirka hvert 90 minutter. Forøg din bevidsthed i løbet af en af dine REM stater ved at sætte et vækkeur til at vække dig efter 6 timers søvn . Når alarmen lyder, skal slukke for alarmen , og straks at vende tilbage til at sove. Må ikke komme ud af sengen .
5
Udfør en reality check i løbet af din drøm. Hvis du opdager, at du er vågnet op i løbet af din drøm , kan du være klarsynede drømmer . Kig efter uoverensstemmelser i din drømmeverden. Må ure flytte eller er de statiske ? Må ordene på skiltene ændrer sig? Har din hund taler engelsk ? Udførelse af en reality check kan hjælpe dig direkte i løbet af din drøm .
Hoteltilbud