Fri skrive dine følelser og skuffelser på et stykke papir eller på en computer uden at slette eller korrigere dine ord. Du skal blot holde skrive uden at stoppe til at tænke eller genlæse dit arbejde. Lad dine følelser flyde på siden ( eller skærm) uden begrænsninger. Udskriv siden, hvis skrevet. Fold derefter side , læg det i en kuvert og forsegle konvolutten. En undersøgelse fra Rotman School of Management tyder på, at den fysiske handling omsluttende materialer fra en dårlig eller skuffende oplevelse hjælper en person til at overvinde negative følelser og opnå en følelse af lukning.
2
Start en dagbog eller tidsskrift til at registrere din skuffelse . Skriv ærligt om dine følelser til at give positivt udtryk for indre uro . Reflektere over, hvordan skuffelse kan blive en mulighed for personlig vækst . Optag dine mål og håb at blive stærkere. Over tid, registrerer dine fremskridt eller kampe for at nå disse mål .
3
Eksperimenter med fiktion som en genre af udtryk. Skriv digte, en novelle eller spil, der påberåber temaer skuffelse eller hjertesorg . Fiktion er en kreativ måde at kanalisere negative energier . Brug din erfaring til at skrive fortællinger , der beskæftiger sig ærligt med temaer med tyngdekraften.
4
Tilgiv dig selv for enhver følelse af skyld . Elizabeth Gilbert , forfatter til " Eat, Pray , Love" , forklarer , at skrive "efter at hjertesorg af skuffelse ikke kun tage disciplin , men også selv- tilgivelse. " Når du tilgive dig selv , du skille dig af dårlige følelser , der kan forhindre dig i at udtrykke dine følelser på en positiv, terapeutisk medium , såsom at skrive .
Hoteltilbud