En måde at afhjælpe sceneskræk er at øve vejrtrækning og meditation øvelser . Sangere, der lider af overvældende sceneskræk kan stå over for reelle problemer , da det kan forstyrre diafragma vejrtrækning. Vejrtrækning og meditation før arrangementet kan være ganske effektiv. Find et roligt sted , center selv , fjern eventuelle negative tanker og kun fokusere på din afslappet, dyb vejrtrækning. Når de anvendes korrekt, bør dette middel giver dig mulighed for at koncentrere sig om den forestående opgave , i stedet for dine nerver .
Seeing is Believing
Visualisering er også en meget effektiv teknik til undertrykke præstationsangst . Dette kan fungere godt, hvis du er i stand til at visualisere ydeevne fra start til slut. For nogle synsakten selv at gå gennem hvert øjeblik af deres ydeevne eller tale og i sidste ende at se begivenheden kulminere i succes , giver dem mulighed for at oversætte visualisering til virkelighed. Bjergbestigere er kendt for at visualisere en vanskelig opstigning , før de begynder . Live-optræden kan sammenlignes med klatring som der er ingen gør- overs.
Freedom
Den følelsesmæssige frihed teknik er også blevet brugt til at fjerne sceneskræk . Det virker på angst på den måde , at akupunktur virker på fysisk smerte . Specifikke akupressur punkter stimuleres til behandling af følelsesmæssige ubalancer i din krop gennem at trykke på. Mange mennesker er blevet hjulpet med denne teknik . Små børn kan også lære at gøre dette på sig selv ganske nemt.
Victory
For nogle mennesker , sceneskræk er simpelthen en tillid problem. Den bedste måde i disse tilfælde at bekæmpe angst er at praktisere utrætteligt . Jo mere du øver og få derude , jo mere sikker bliver du. Selv hvis du har haft ti dårlige præstationer , hvis du oplever en sejr , kan du derefter trække på , at hukommelsen hver gang du udfører. Jo flere sejre , du har, jo mere din sceneskræk er sandsynligt at aftage.
Søge hjælp
Endelig søge hjælp , indtil du føler, du har erobret din præstation frygt. Hold forsøger . Hvis din sceneskræk er så invaliderende , at simple øvelser eller praksis ikke har hjulpet dig , søge hjælp fra en professionel. Den nederste linje er lad ikke sceneskræk komme i vejen for din succes.
Clipart