Hvordan man opbygger Korrekt Muskler for en kvindelig Ballerina

Har du haft lyst pasform , slank krop og lange, magre linjer af en balletdanser ? Det &# x2019 ; er ikke nemt at nå , men med en smule af hårdt arbejde, cross training , en fedtfattig kost , og undgåelse af visse øvelser med , du også kan have den smukke , muskuløs og slank krop af en ballerina . Instruktioner
1

Tag en ballet klasse, jo mere jo bedre . Disse klasser vil give dig mulighed for at opbygge de rigtige muskler og lære de teknikker , der vil give din krop til at styrke sig selv. Prøv at tage ballet klasser i mindst fire timer om ugen.
2

Spis sunde og fornuftige måltider for at opretholde en vis vægt og være i stand til at opbygge de rigtige muskler. Overdreven fedt vil skabe usædvanlige fedtdepoter og vil maskere muskuløse kurver af en ballet krop .
3

Tag pilates. Pilates er perfekt til at bygge de indvendige muskler , der tillader ballerinaer at have deres lange, magre udseende. Mens ballet hjælper med at opbygge nogle udvendige muskler , Pilates styrker kernen og hamstrings , så du kan blive en bedre danser . Yoga er også rådes til at øge fleksibiliteten.
4

Udfør en varieret kardiovaskulær træning. Dette vil hjælpe dig med at opbygge udholdenhed og udholdenhed . Variation er nødvendigt for at undgå at opbygge en muskel gruppe for meget. Skift mellem aktiviteter såsom en jogging , svømning og kickboksning .
5

Byg din ankel styrke. Det er af største vigtighed for ballerinaer . Brug modstand bands og andre hjælpemidler til at træne dine ankler .
Hoteltilbud