>> Kunst >> i >> ballet

Ballet Øvelser for begyndere

Ballet er en af ​​de ældste kunstformer . Denne stil af dans er kendt for at være fyldt med ynde og skønhed . Men hvad du måske ikke ved om ballet er, at det kræver også hårdt arbejde og masser af træning. Dansere skal opretholde top fysisk tilstand til at udføre danse med korrekt teknik . Balletdansere udvikle og træne deres muskler i årevis, ved hjælp af en række øvelser , der kan gøres både i og uden for et studie. PLI &# XE9 ;

udtales ' Plee -ay ". Stå oprejst med dine hæle rørende og tæer viste sig i en 90 graders vinkel , arme hvile på dine sider . Dette er kendt som første position . Sørg for at din mave og bagende både trækkes ind mod kroppen. Hold dine skuldre ryg og brystet lidt fremad . Udvid dine arme på dine sider, og bøje i knæene , indtil dine knæ lidt længere op end tæerne. Vend tilbage til første position . Gentag 10 gange .

Denne øvelse bruges til at styrke ben , glutes , Mave og armmuskler . Det hjælper danseren med sving , hop , og pointe ( dans på tå ) arbejde
Tendu og D &# XE9 ; . Gag &# XE9 ;

udtales ' tawn- doo «og» deg -uh - jay ". Begynd i første position . Vær sikker på din mave og bagende er trukket ind. Hold dine skuldre ryg og brystet lidt fremad . Børst din højre fod langs gulvet til højre så langt som dine ben komfortabelt vil tillade endelig pege din tå , så det kun er det fortsat i kontakt med gulvet . Hurtigt flex din ankel , mens du trækker dine ben tilbage i første position . Gentag på venstre side . Disse øvelser kan også gøres til forsiden og bagsiden ( blot forlænge dine ben på forsiden eller bagsiden i stedet for til siden )

For at udføre en d &# XE9 ; . Gag &# XE9 ;, Gentag processen for tendu , men tillader foden at forlade gulvet lidt efter forlængelse.

Gentag begge disse øvelser til fronten , ryg og sider, 10 gange hver, for at forbedre valgdeltagelse på ben og fødder.


rel &# XE9 v &# XE9 ;

Udtalte » rel -uh - vay ". Begynd i første position . Træk din mave og bagende. Hold dine skuldre tilbage med brystet lidt fremad . Begyndende med dine hæle , rulle gennem dine fødder, indtil du står på dit tip -tæer . Sænk hælene , indtil du er vendt tilbage til første position . Gentag 10 gange . Rel &# XE9 v &# XE9 ; s styrke og strække fod og ankel muskler i forberedelse til pointe arbejde , springer og vender
hoteltilbud .

ballet

Relaterede kategorier