Strike en solid forberedende stilling. Flyt ind i en stabil fjerde position med din vægt centreret mellem din forreste og bageste fødder. Sørg for, at dine knæ og fødder er helt slået ud , at dit hoved er på linje med dine skuldre , og at din haleben ikke hælder bagud .
2
Bøj begge knæ ligeligt i demi - plie , presning hælene fast i gulvet. Modstå stiger op på din støtteben eller løfte din arbejdstid ben , før du rammer det dybeste punkt i din demi- plie . Dit knæ bøje vil bidrage til magten din tur.
3
Engager din kerne muskler , forestille sig at trække dine ribben lidt indad og flytte vægten en anelse på din støtteben , som du træder ind i din tur. Fuldt glatte dit støtte knæ , som du hurtigt og bevidst stige på demine- eller fuld pointe og overgang til din drejning position . Flyt din arbejdstid ben direkte på plads , uanset om du planlægger at holde det i passé , arabesk eller holdning .
4
Fokus på at løfte arbejdsmiljøet fod samtidig holde hoften af den arbejdende ben trykket ned. Find din nye center over støtte foden. Brug din krop til at drive dig rundt og tænke på din tur som en kontinuerlig spiral i gulvet .
5
Slap dit hoved og hals for bedre genkendelse. Fix dit blik på en bestemt plet lige over øjenhøjde og låse på stedet med hver omdrejning . Undgå at tabe eller hæve din hage overdrevent eller risikere at miste din tilpasning.
6
Brug dine arme. Hold dem på niveau med din brystbenet og trække dem i en smule fra første position til at engagere rygmuskler . Bring dine arme tættere på din krop, som du gå ind i en tredje eller fjerde tur, som trække armene mod brystet øger hastighed og fremdrift.
Hoteltilbud